蔡名喬中西醫師

作者：蔡名喬中西醫師

那天晚上，一個熟識的患者走入診間，我們閒聊了起來。
對談之間，連帶著把問診的部分完成了，接著我開立藥物。

突然，我注意到今天他不是一個人來，順口問了他

『今天有孩子陪你來啊，真貼心！』

『蔡醫師，其實我今天是特地帶他來的，我也幫他掛了號』患者如是說

我看著眼前的這個女孩，長相甜美，臉上帶著微笑，有點不好意思地看著我。

『蔡醫師，他已經五年級了，這一年下來，

班上的同學的身高開始一個個超越他，讓他很緊張！

有沒有方法可以讓他也長高的快一些？』

『好的，讓我們好好來聊聊孩子的狀況吧....』

這不是我第一次遇到患者帶著孩子來求診，『望子成龍，望女成鳳』是每個爸媽的願望，然而，青春期的發生有其特定的時間，需要及時、正確的把握他！

【青春期的起始年齡因性別而不同】

男孩女孩發育的起始時間不同，把握成長黃金期，才能事半功倍。

女生的部分，10歲左右開始。更確切一點來說，發生在乳房開始生長，胸前摸到突起的乳芽後。初經來潮後，生長速度開始緩慢減速，所以轉骨的最佳時機為乳房發育至初經前。
男生的話，11歲左右開始，從睪丸開始增大後開始，但生殖器增大時卻因為話題敏感，少有孩子主動告知父母身體的變化，所以男生我會建議年紀落在成長區間，或陰毛腋毛確定開始發育後，盡快就診評估。

【何時為轉骨的最佳時機？】

開始出現第二性徵時，就是最佳的評估及治療時機。
此外，寒暑假孩子課業壓力小，也能有穩定早睡的時間，爸媽陪伴下飲食習慣較能適當安排和調整，經驗上療效可較為顯著。

【中醫治療只能吃藥嗎？】

水煎藥雖然是首選的治療方式，但針灸或雷射針灸治療也能幫上忙！
雷射針灸使用吸盤吸附固定在肢體，透過雷射刺激穴位，是無痛的療法。
而針灸治療雖然會有針刺感，但實際的體感疼痛其實遠比打針少上許多，甚至在有些孩子嘗試後，反應是接近無痛的。

【爸媽都不是高個子，我就註定長不高？】

並非那麼絕對！
雖然基因潛能會影響最終的成人身高。但只要把握青春期，還是很有機會突破原本的限制。
一般來說，最終的成人身高可以從三個方面來做評估，分別為基因潛能、個體生長的影響、生理成熟時的影響。
要長高，首先得要先達到基因潛能，配合後天努力，才能爭取到最高的身高。 臨床上我們使用水煎藥搭配飲食生活建議，陪伴孩子度過忐忑不安的長高期。

【透過簡易公式先預測預期身高】

【想高人一等，日常生活中可以做什麼】

一、飲食均衡：

蔬果均衡

多攝取好的蛋白質、鈣質。如：肉類(蛋白質)、豆類(蛋白質)、奶(鈣)、小魚乾(鈣)、海帶(鋅)

減糖、減糖、減糖（糖分會抑制生長激素分泌）

避免茶類和咖啡、少吃冰品

二、適度運動：

垂直地面的運動為主 。例如：每日跳繩400-800下、打籃球、排球。

三、穩定的情緒

四、良好的睡眠：

就寢時間點正確，才是重點。十點之前就寢。比睡很久來的重要。
睡眠重質不重量，深層不被中斷，持續八小時的睡眠，可以讓生長激素充分釋放和作用。

把握青春期，透過飲食、運動、輔以合宜中醫治療。現在就行動吧！

網站頁籤

2021年2月2日星期二